ALIMENTAR BIEN A NUESTROS HIJOS.

La comida es esencial para la vida. Nos proporciona la energía y los nutrientes necesarios para mantener nuestro cuerpo funcionando. Es por eso que una alimentación equilibrada es vital para el crecimiento y desarrollo de un niño, al disminuir, además, el riesgo de que padezca enfermedades.

Existen muchos factores que influyen en la comida que los padres elegimos dar a nuestros hijos: la disponibilidad, el sabor, el precio, sin olvidar los factores sociales (cultura, religión o nivel socioeconómico). También depende en gran medida de aquellas comidas que los padres creemos que son sanas y apropiadas y de las que no lo son.

Sobre todos estos aspectos influye positiva o negativamente la publicidad en televisión y otros medios de comunicación masiva. Hoy en día los niños se enfrentan a "bombardeos" de información de comida que no es saludable y a raíz de esto se ve el aumento del sobrepeso, la obesidad y los trastornos de la alimentación. Por eso en el mundo en el que vivimos, lograr que nuestros hijos se alimenten bien es un gran desafío que tenemos los padres, debemos ayudarlos a contrarrestar la información contradictoria que reciben; y enseñarles desde pequeños las bases de una buena alimentación. Cuanto más pequeño comiences a enseñarle a tu hijo, mejor será pues los buenos hábitos dietéticos que aprenda desde chico seguramente los va a mantener cuando sea un niño más grande e incluso adulto.

Es normal que a medida que el niño crece vaya cambiando sus intereses por la comida. Según su edad, tiene más o menos interés por alimentarse, pedir golosinas, etc. Seguramente nuestros hijos no se alimenten exactamente como queremos e incluso puede resultarnos difícil diferenciar entre un comportamiento "normal" para su edad y un problema de alimentación "real" Lo fundamental es estar atentos, tratar de que coman "de todo", sin abusar de golosinas, bebidas con azúcar, alimentos ricos en colesterol, grasas saturadas, etc.

Antes de los 6 meses el niño debe tomar leche materna en forma exclusiva, luego que incorpora otros alimentos descubre texturas y sabores diferentes y en general esto les gusta. Aunque muchas veces hagan caras feas podrás ver que siguen abriendo la boca para recibir más. Cuando ya pueden agarrar les motiva mucho comer por si mismos trozos de alimentos como pan, banana, manzana.

Cuando los niños tienen una adecuada alimentación, empezando por el desayuno, tienen mayores posibilidades de aprender más y desarrollarse integramente

 Elegir alimentos y bebidas adecuadas desde la etapa preescolar es determinante para evitar problemas graves de salud en la vida adulta.

Estudios médicos han demostrado que los niños saludables tienen mayores posibilidades de aprender rápido y mejor.

Ante el próximo regreso a clases de los niños es conveniente que los padres revisen la alimentación de sus hijos, especialmente en cuanto al consumo de refrigerios, prefiriendo productos sanos que eviten el desarrollo de enfermedades como la obesidad, sobrepeso y diabetes, ¿ha pensado que llevarán sus hijos a la escuela para el esperado recreo?

Muchos padres aún no le dan la importancia que tiene el “lunch” o refrigerio de los niños y jóvenes y si bien el corto tiempo del que disponemos, las tareas, múltiples actividades y factores de la vida cotidiana, en ocasiones complica preparar el desayuno y el refrigerio para el recreo.

La ingesta de productos y alimentos con exceso de azúcar y grasas, así como una mayor tendencia al sedentarismo son los factores principales que provocan obesidad.

Actualmente algunas madres no preparan refrigerios nutritivos para sus hijos al considerar que implica una gran inversión de tiempo, tomando como alternativa el darles dinero para que ellos compren lo que quieran consumir. Con esta facilidad, los niños adquieren productos que en su mayoría son catalogados “chatarra” o “comida rápida”, que nada ayudan a la nutrición y, por el contrario, los hacen subir de peso.

La formación de los hábitos alimentarios desde la etapa preescolar resulta fundamental en el desarrollo de los niños, ya que en esta fase asumirán las actitudes que en materia de nutrición e ingesta de comida los acompañarán durante el resto de su vida.

APROVECHA ESTAS VACACIONES JUNTO A TUS HIJOS

APROVECHA ESTAS VACACIONES JUNTO A TUS HIJOS

Llegaron las anheladas vacaciones, al fin los niños y niñas pueden descansar de la rutina diaria, de las tareas escolares y de las levantadas temprano, este período puede transformarse en todo un desafío para la creatividad de los padres, que buscan estrategias para evitar el aburrimiento infantil.

Les proponemos seis sencillos consejos, que pueden hacer que este tiempo de descanso se transforme en una aventura donde el cariño, el descubrimiento y el compartir tiempo de calidad pasen a ser protagonistas.

Para nosotros es muy importante que los padres y madres vean en esta vacaciones de invierno una oportunidad para crecer como familia. Aprovechen esta oportunidad para compartir y conocer más a sus pequeños. Efectuar actividades que permitan el desarrollo intelectual de los niños y niñas a través del juego, son ideales para esta temporada

CONSEJOS:

1.- Lo más importante es que los padres eviten esa ansiedad de programar actividades para todos los días de las vacaciones, deben comprender que las vacaciones de invierno son un espacio de descanso para sus hijos y que por lo tanto es bueno que el niño durante algunos días esté en su casa. Sólo de esta forma el niño o niña descansará de forma efectiva.

2.- No es necesario gastar dinero para entretener a los niños. Programar actividades al aire libre que promuevan la vida sana, como andar en bicicleta o simplemente salir a caminar son algunas alternativas. Asimismo recordar juegos tradicionales como el luche o saltar la cuerda ayuda a los niños a sociabilizar con sus pares y a valorar la sencillez en la entretención.

3.- Es primordial que los padres entiendan que su hijo o hija está de vacaciones por lo que tiene derecho a romper la rutina habitual, es decir, se puede despertar o acostar más tarde, respetando siempre normas y reglas establecidas.

4.- A pesar de que los niños están de vacaciones hay que recalcarles que igual hay ciertas obligaciones que deben cumplir, esto permite que ellos desarrollen ciertos hábitos. Sería aconsejable que durante las dos semanas de vacaciones el niño por ejemplo se preocupara de recoger su ropa sucia o de colgar su toalla.

5.- Infórmense de las diferentes actividades gratuitas que hay en su distrito y lleve a sus hijos a disfrutar de ellas. Otra muy buena alternativa es invitarlos a descubrir las Bibliotecas Municipales y de esta forma incentivar la lectura desde pequeños.

6.- Como familia aproveche ese mágico tiempo juntos en casa y comparta momento de relajo y sana conversación, para profundizar la confianza y el cariño entre todo los integrantes.

LOS 10 MEJORES CONSEJOS DE SALUD PARA TUS NIÑOS

La posibilidad de que niños sanos se conviertan en adolescentes y adultos sanos, dependerá en gran medida de la forma en la que los eduquemos, protejamos y atendamos sus necesidades más primordiales.

DORMIR

Hay que asegurarse que los niños duerman lo suficiente para reponer sus energías con al menos 10 horas de sueño cada noche.

 

HABITOS ALIMENTICIOS

Ayudarlos a desarrollar hábitos alimenticios a través del ejemplo, incluso involucrarlos en la preparación de los alimentos. 

COMIDA CHATARRA

Mantener alejada este tipo de comidas que no proporcionan ningún beneficio nutricional y si por el contrario promueven la obesidad.

JUGAR FUERA

Es muy recomendable que los niños jueguen fuera de la casa, bajo la supervisión de los padres y que interactúen con otros niños.

PRACTICAR DEPORTES

De preferencia inscribirlos en clases de Karate, gimnasia u otra actividad que les promueva el ejercicio regular.

 

ALEJARLO DE FUMADORES

Estar cerca de personas que fuman puede ser perjudicial para los niños sobre todo si padecen de problemas respiratorios como el asma, por ejemplo.

BUENAS COSTUMBRES

Fomentar en ellos los buenos hábitos y costumbres como lavarse las manos después de ir al baño, antes de comer, etc.

 

ATENDER HERIDAS Y RASPONES

Con prontitud atender sus heridas y raspones para evitar que se produzca algún tipo de infección.

HABLAR CON ELLOS

Hay que tomarse un tiempo para hablar con ellos sobre diferentes temas para que se sientan cómodos y conocer que es lo piensan.

CHEQUEOS MÉDICOS

Realizar exámenes médicos anuales con las vacunas recomendadas, contribuye a mantenerlos saludables.

La Importancia de Pasar Más Tiempo con tus Hijos

Tiempo para tus hijos

Antes papá salía a trabajar y mamá se quedaba en casa, después poco a poco ella también se fue integrando al sector laboral, por lo que hoy en día son muchísimas familias en donde ambos trabajan para que "a nuestros hijos no les falte nada", para que "tengan una vida mejor que la mía", " porque quiero cumplir con mi sueños de ser una persona independiente y próspera". Por supuesto que esto es muy válido, además de que tiene como resultado una vida económica más desahogada y motivante. Hay en cambio otras familias que por circunstancias diversas como abandono o divorcio no tienen más opción que trabajar todo el día para sacar a los hijos adelante. Ya sea en una situación o en otra, la falta del tiempo para platicar y convivir con los hijos está presente. Nos estamos limitando a proveer a nuestros hijos de lo necesario para vivir y creemos que esto significa ser unos buenos padres o tal vez estamos concientes de que no es suficiente y sentimos culpa, pero seguimos igual. La diferencia entre ser un padre de familia y ser un buen padre, esta en un poco de tu tan ocupado tiempo y la constancia; ya que esos valiosísimos minutos que diariamente le dediques a tu hijo, te servirán para: · Darle amor a través de una caricia, abrazo o un beso y olvidarte de comprar ese amor con cosas materiales. · Apoyarlo y motivarlo sobre lo que le interese y beneficie. · Comunicarte, platicar sobre lo que piensa y siente. . Preguntarle como le ha ido en la escuela y fuera de ella. · Interesarte en sus tareas y trabajos. · Respetarlo, así como pides respeto para ti. · Educarlo, estableciendo límites pero también dándole independencia. Ser padres no es una tarea fácil y mucho menos ser unos buenos padres, ya que esto implica más trabajo, tiempo, conocimiento, paciencia, conciencia y sacrificio, pero es algo que debemos y tenemos que hacer y que será mucho más fácil si queremos a nuestro hijos.