jueves, 26 de diciembre de 2013

TIPS PARA DESINTOXICARSE DESPUES DE LAS FIESTAS NAVIDEÑAS



Después de los festejos de Navidad y Año Nuevo, de tener un gran almuerzo o de pasar un fin de semana descontrolado, ¿cómo podemos desintoxicarnos? Lo más importante es evitar las comidas pesadas y apostar por las que sean fáciles de digerir.
Nada más levantarse, en ayunas, conviene beber un vaso de jugo de naranja y otro de agua. Los líquidos son esenciales para nuestra salud. Luego, hacer un desayuno liviano, compuesto por yogurt, fruta, pan integral y té endulzado con miel o café con leche, según los gustos.

Desintoxicate por una semana
Una vez que queden atrás los platos con muchas calorías y grasas, depura tu organismo con una semana de alimentación saludable: frutas, hortalizas y líquidos serán tus aliados.
*  Toma sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar y gelatinas light. Incorpora por lo menos dos litros y medio de agua al día.
*  Consume abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.
*  Consume cereales integrales.
*  Come más pescado.
*  Consume yogures descremados.
*  Cena liviano: incluye hortalizas, carnes y frutas.
*  Evita embutidos, manteca, mayonesa y frituras.
*  Reduce el consumo de sal.
*  Toma té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.
*  Muevete cada día más: borra el ascensor de tu mente, elige caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, realiza una actividad física de tu agrado y conviértela en hábito.


Depuradores totales
Depurador 1: Todas las mañanas tomá un jugo de una naranja, una zanahoria y una pera.