Nada más levantarse, en ayunas, conviene beber un vaso de jugo de naranja y otro de agua. Los líquidos son esenciales para nuestra salud. Luego, hacer un desayuno liviano, compuesto por yogurt, fruta, pan integral y té endulzado con miel o café con leche, según los gustos.
Desintoxicate por una semana
Una vez que queden atrás los platos con muchas calorías y grasas, depura tu organismo con una semana de alimentación saludable: frutas, hortalizas y líquidos serán tus aliados.
* Toma sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar y gelatinas light. Incorpora por lo menos dos litros y medio de agua al día.
* Consume abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.
* Consume cereales integrales.
* Come más pescado.
* Consume yogures descremados.
* Cena liviano: incluye hortalizas, carnes y frutas.
* Evita embutidos, manteca, mayonesa y frituras.
* Reduce el consumo de sal.
* Toma té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.
* Muevete cada día más: borra el ascensor de tu mente, elige caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, realiza una actividad física de tu agrado y conviértela en hábito.
Depuradores totales
Depurador 1: Todas las mañanas tomá un jugo de una naranja, una zanahoria y una pera.
buen dato (y)
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