Tenga en cuenta los siguientes consejos para mejorar su circulación sanguínea:
- Trate de mantener una alimentación saludable: consuma vegetales como legumbres, frutas y hortalizas, los cuales son ricos en sustancias antioxidantes. Trate de elegir alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 y reduzca el consumo de alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas: huevos, leche entera, embutidos y vísceras
- Evite el exceso de alcohol y de bebidas con cafeína
- Practique ejercicio moderado con regularidad: 3 sesiones semanales de 45 minutos (caminar, trotar, andar en bicicleta, correr, nadar, etc.). Recuerde que es conveniente realizarse un control médico antes de iniciar cualquier actividad física
- Trate en lo posible de manejar el estrés: este tiene un efecto perjudicial sobre los vasos sanguíneos. Practique técnicas de meditación y relajación como Tai Chi y Yoga
- Combata el exceso de peso: la obesidad aumenta el riesgo de padecer hipercolesterolemia, hipertensión arterial y diabetes. Estas condiciones dañan las paredes de los vasos sanguíneos y por ende el sistema vascular
- Si sufre de tensión arterial alta y/o diabetes: trate de mantener bien controladas estas patologías dado que pueden producir alteraciones vasculares serias
- Deje de fumar, el cigarrillo contiene sustancias que dañan la pared de los vasos sanguíneos, lo que favorece al desarrollo de la arteriosclerosis
Estimada Pamela, buenas tardes, no hay problema, puedes agregarnos, me confirmas cuando se realice.
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