BENEFICIOS DEL YOGURT

El yogur forma parte del grupo de los probióticos, es decir contiene grupos de microorganismos vivos saludables para las personas. Por otra parte, este producto lácteo, al ser bajo en calorías, te ayuda a cuidar tu figura, al tiempo que le brinda suavidad, elasticidad y frescura a la piel.
Entérate de las ventajas de este gran alimento que te mantiene bella por dentro y por fuera:
Cuidado intestinal
Gracias a su alto contenido de bacterias benignas procedentes de la leche, el yogur ayuda a restablecer y equilibrar la flora de los intestinos, reduciendo así los cambios drásticos de la frecuencia con que vas al baño.
Prevención de infecciones
Por tratarse de un producto fermentado, el yogur equilibra las bacterias positivas presentes en la microflora urogenital de las mujeres, disminuyendo el riesgo de contraer infecciones.
Estimula el sistema inmune
Al consumir yogur, incrementas en el organismo la presencia de anticuerpos que te protegen de enfermedades. Del mismo modo, este producto ayuda a combatir las bacterias causantes de padecimientos infecciosos.
Salud de la piel
Gracias a su poder desintoxicante, los componentes del yogur se encargan de mantener el adecuado funcionamiento de los intestinos, permitiendo que éstos reabsorban y eliminen eficazmente los residuos e impurezas del organismo. Acción que se refleja en una piel más suave y lozana, debido a que los poros dérmicos se mantienen limpios por más tiempo.
No sólo al consumir yogur tu piel se beneficia, también al aplicarlo directamente en forma de mascarilla actúa como emoliente otorgándole elasticidad al rostro. Extiende una cantidad considerable sobre tu cutis y déjalo actuar por 15 minutos. Retira con abundante agua templada.
Cero calorías
El yogur contiene pocas calorías y es rico en calcio, proteínas y vitaminas, por lo cual resulta un excelente aliado para cuidar tu figura. Consúmelo al natural, con miel añadida o acompañado de cereal, en el desayuno o la merienda.

¡Incluye este maravilloso alimento en tu dieta y disfruta de todos los beneficios que te ofrece!

Fuente:
Casapia.

Encuentra la Felicidad

Se reunieron todos los dioses y decidieron crear al hombre y la mujer; planearon hacerlo a su imagen y semejanza, entonces uno de ellos dijo: Esperen, si los vamos a hacer a nuestra imagen y semejanza, van a tener un cuerpo igual al nuestro, fuerza e inteligencia igual a la nuestra, debemos pensar en algo que los diferencie de nosotros, de no ser así, estaríamos creando nuevos dioses.
Debemos quitarles algo, pero, ¿qué les quitamos?.
Después de mucho pensar uno de ellos dijo: !Ya sé!, vamos a quitarles la felicidad, pero el problema va a ser dónde esconderla para que no la encuentren jamás.
Propuso el primero: Vamos a esconderla en la cima del monte más alto del mundo; a lo que inmediatamente repuso otro: No, recuerda que les dimos fuerza, alguna vez alguien subirá, y la encontrará, y si la encuentra uno, ya todos sabrán donde está.
Luego propuso otro: Entonces vamos a esconderla en el fondo del mar, y otro contestó: No, recuerda que les dimos inteligencia, alguna vez alguien construirá un tunel por el que pueda entrar y bajar, y entonces la encontrará.
Uno mas dijo: Escondámosla en un planeta lejano a la Tierra, y le dijeron: ¡No!, recuerda que les dimos inteligencia, y un día alguien construirá una nave en la que pueda viajar a otros planetas y la descubrirá, y entonces todos tendrán felicidad y serán iguales a nosotros.
El último de ellos, era un dios que había permanecido en silencio escuchando atentamente cada una de las propuestas de los demás dioses, analizó en silencio cada una de ellas y entonces rompió el silencio y dijo: Creo saber donde ponerla para que realmente nunca la encuentren, todos voltearon asombrados y preguntaron al unísono: Dónde?
La esconderemos dentro de ellos mismos, estarán tan ocupados buscándola fuera, que nunca la encontrarán.
Todos estuvieron de acuerdo, y desde entonces ha sido así, el hombre se pasa la vida buscando la felicidad sin saber que la trae consigo.
La felicidad esta en ti mismo, si logras encontrarla, harás feliz a muchos más.

ALIMENTOS RICOS EN ANTIOXIDANTES

El cuerpo posee moléculas inestables que son capaces de dañarlo y de ocasionar la pérdida de la visión y enfermedades como el Alzheimer y el cáncer. Estas moléculas son llamadas radicales libres y una de las formas mas efectivas de combatirlas en consumiendo alimentos ricos en antioxidantes que además de prevenir el proceso oxidativo del cuerpo, retardan el envejecimiento de la piel. Descubre qué alimentos son ricos en antioxidantes y comienza a llevar una vida mas saludable.



Aunque todas las frutas tienen múltiples nutrientes, guayaba, piña y guanábana son las que más antioxidantes tienen. Todas son muy fáciles de conseguir por lo que es fundamental su ingesta para combatir la degeneración de las células.
Estas frutas además poseen sustancias beneficiosas para el cuerpo como potasio, yodo, vitaminas A y C, calcio, fósforo y hierro.
Frutos secos
Los frutos secos como el maní, la avellana, nueces, pistachos y almendras son ricos en fibra, poseen bajos niveles de grasas saturadas y también son ricos en antioxidantes.
Este tipo de alimento, además de ser muy nutritivo y sabroso, contiene entre dos y 15 veces mas antioxidantes que la vitamina E. Los expertos recomiendan ingerir una o dos porciones diarias de cualquier fruto seco para maximizar los antioxidantes en el organismo.
Vegetales y hortalizas
Los vegetales y hortalizas son una excelente fuente de antioxidantes. Los especialistas recomiendan consumirlos todos los días para evitar anemias y enfermedades cardiovasculares.
Puedes consumir vegetales de color verde intenso como espinaca y brócoli, o vegetales de color naranja como la zanahoria o auyama, todos con altos contenidos de vitaminas C y E.
Ajo para tus comidas
Aunque parezca difícil de creer el ajo es uno de los alimentos mas ricos en antioxidantes. Además de tener propiedades curativas, reduce notablemente los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Los doctores recomiendan consumir uno o dos dientes de ajo diariamente, para estimular el sistema inmunológico, retardar el envejecimiento de la piel y combatir enfermedades como el cáncer.
El té verde también ayuda
Estudios recientes han revelado que el té, más especialmente el verde, contiene un tipo de antioxidante que no se encuentra en vitaminas ni minerales, lo que lo convierte en una excelente opción para combatir los radicales libres.
Fuente: 
Euroresidentes

IMPORTANCIA DE UN BUEN DESCANSO

Cumplir con las horas de sueño que el cuerpo requiere es vital para gozar de buena salud y mantener la piel saludable y joven. Al mismo tiempo, mejora el rendimiento físico y mental para realizar las tareas diarias.
Mientras descansamos nuestro cuerpo libera tres hormonas sanadoras que nos permiten prevenir enfermedades y mantenernos en buen estado físico:
Eritropoyetina: Esta hormona libera células rojas que se encargan de oxigenar todas las demás hormonas de nuestro cuerpo.
Un organismo con buena oxigenación desarrolla mejor su concentración y desenvuelve mejor actividades que requieren gran esfuerzo físico.
Hormona del crecimiento: Además de estimular el crecimiento, incrementa la reproducción de las células del cuerpo, elimina tejido graso y mantiene los huesos y músculos fuertes.
Testosterona: Es la que permite tener un sistema inmunológico fuerte, mucha energía y un apetito sexual saludable.
Puedes lograrlo
A muchas personas se les dificulta mantener un buen descanso nocturno, es por ello que debes seguir las siguientes recomendaciones para poder estar en conexión con una de las principales fuentes de la juventud:

•  La mayor producción de melatonina, la hormona del sueño, sucede de 10 de la noche a 6 de la mañana. Procura dormir en este período de tiempo para tener un sueño profundo.
• Es aconsejable dormir por lo menos ocho horas, en este tiempo tu cuerpo estará completamente recuperado para comenzar una nueva jornada.
• Ambienta tu dormitorio lo más cómodo posible y coloca cortinas gruesas que limiten la entrada de los rayos solares para que no te despiertes antes de tiempo.
• Evita tomar siestas durante el día por más de 30 minutos.
• Duerme boca arriba para evitar mal formaciones de tu columna vertebral.
• Una hora antes de ir a la cama realiza actividades relajantes como leer un libro y tomar una ducha tibia.
• Dos horas antes de dormir, evita ingerir bebidas que estimulen el sistema nervioso como café, té o alcohol.

¡Dale a tu cuerpo el descanso que merece y él te lo retribuirá en bienestar y juventud!

TIPS PARA DESINTOXICARSE DESPUES DE LAS FIESTAS NAVIDEÑAS

Después de los festejos de Navidad y Año Nuevo, de tener un gran almuerzo o de pasar un fin de semana descontrolado, ¿cómo podemos desintoxicarnos? Lo más importante es evitar las comidas pesadas y apostar por las que sean fáciles de digerir.
Nada más levantarse, en ayunas, conviene beber un vaso de jugo de naranja y otro de agua. Los líquidos son esenciales para nuestra salud. Luego, hacer un desayuno liviano, compuesto por yogurt, fruta, pan integral y té endulzado con miel o café con leche, según los gustos.

Desintoxicate por una semana
Una vez que queden atrás los platos con muchas calorías y grasas, depura tu organismo con una semana de alimentación saludable: frutas, hortalizas y líquidos serán tus aliados.
*  Toma sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar y gelatinas light. Incorpora por lo menos dos litros y medio de agua al día.
*  Consume abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.
*  Consume cereales integrales.
*  Come más pescado.
*  Consume yogures descremados.
*  Cena liviano: incluye hortalizas, carnes y frutas.
*  Evita embutidos, manteca, mayonesa y frituras.
*  Reduce el consumo de sal.
*  Toma té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.
*  Muevete cada día más: borra el ascensor de tu mente, elige caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, realiza una actividad física de tu agrado y conviértela en hábito.

Depuradores totales
Depurador 1: Todas las mañanas tomá un jugo de una naranja, una zanahoria y una pera.

Prevención Natural de los Problemas de Circulación Sanguínea

Tenga en cuenta los siguientes consejos para mejorar su circulación sanguínea:

• Trate de mantener una alimentación saludable: consuma vegetales como legumbres, frutas y hortalizas, los cuales son ricos en sustancias antioxidantes. Trate de elegir alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 y reduzca el consumo de alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas: huevos, leche entera, embutidos y vísceras
• Evite el exceso de alcohol y de bebidas con cafeína
• Practique  ejercicio moderado con regularidad: 3 sesiones semanales de 45 minutos (caminar, trotar, andar en bicicleta, correr, nadar, etc.). Recuerde que es conveniente realizarse un control médico antes de iniciar cualquier actividad física
• Trate en lo posible de manejar el estrés: este tiene un efecto perjudicial sobre los vasos sanguíneos. Practique técnicas de meditación y relajación como Tai Chi y Yoga
• Combata el exceso de peso: la obesidad aumenta el riesgo de padecer hipercolesterolemia, hipertensión arterial y diabetes. Estas condiciones dañan las paredes de los vasos sanguíneos y por ende el sistema vascular
• Si sufre de tensión arterial alta y/o diabetes: trate de mantener bien controladas estas patologías dado que pueden producir alteraciones vasculares serias
• Deje de fumar, el cigarrillo contiene sustancias que dañan la pared de los vasos sanguíneos, lo que favorece al desarrollo de la arteriosclerosis

Si no dispones de horas o de un equipo de maquilladores escondido en tu habitación, aquí te decimos cómo lucir fantástica cuando tienes prisa.

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Todas lo hemos hecho. Es casi la hora de salir y aun no terminamos de prepararnos para la fiesta. Aquí hay algunos atajos que puedes aprovechar en tu camino a verte fabulosa…

Refréscate
Toma una ducha de cinco minutos menos caliente que de costumbre para que no estés acalorada y sudorosa al salir, después ponte alguna loción corporal para dar a tu piel un brillo hermoso.

Consigue un nuevo look en segundos
El cambio más grande que puedes hacerle a tu aspecto es el peinado. Si normalmente llevas el pelo largo suelto, considera un peinado recogido. Un moño o una trenza francesa se verán sensacionales, y si alguna vez lo hiciste sabes que son fáciles y rápidos de hacer. Una ventaja adicional es que tienden a funcionar mejor cuando el pelo no está recién lavado, así que puedes eliminar el tiempo de lavado y secado también.

Usa un atuendo sencillo pero efectivo
Un vestido estupendo con un estampado atrevido y un par de tacones es el mejor atuendo para lucir fabulosa en una fiesta – y tardas segundos en ponértelo.

No intentes lucir como estrella de Hollywood
Que tu maquillaje sea sencillo. Reduce al mínimo el tiempo utilizando un humectante con color en lugar de tu base acostumbrada. Si tienes prisa, puedes hacer que tus ojos luzcan espectaculares usando tan solo delineador y mascara – el truco es ponerte unas cuantas gotas de brillo justo antes de salir.

Consejo de alguien que sabe
Para eliminar el planchado cuelga el vestido en el cuarto de baño mientras te duchas y cualquier arruga que tenga desaparecerá con el vapor.