Tenga en cuenta los siguientes consejos para mejorar su circulación sanguínea:
- Trate de mantener una alimentación saludable: consuma vegetales como legumbres, frutas y hortalizas, los cuales son ricos en sustancias antioxidantes. Trate de elegir alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 y reduzca el consumo de alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas: huevos, leche entera, embutidos y vísceras
- Evite el exceso de alcohol y de bebidas con cafeína
- Practique ejercicio moderado con regularidad: 3 sesiones semanales de 45 minutos (caminar, trotar, andar en bicicleta, correr, nadar, etc.). Recuerde que es conveniente realizarse un control médico antes de iniciar cualquier actividad física
- Trate en lo posible de manejar el estrés: este tiene un efecto perjudicial sobre los vasos sanguíneos. Practique técnicas de meditación y relajación como Tai Chi y Yoga
- Combata el exceso de peso: la obesidad aumenta el riesgo de padecer hipercolesterolemia, hipertensión arterial y diabetes. Estas condiciones dañan las paredes de los vasos sanguíneos y por ende el sistema vascular
- Si sufre de tensión arterial alta y/o diabetes: trate de mantener bien controladas estas patologías dado que pueden producir alteraciones vasculares serias
- Deje de fumar, el cigarrillo contiene sustancias que dañan la pared de los vasos sanguíneos, lo que favorece al desarrollo de la arteriosclerosis
